Saunawelt
Ein heißes Vergnügen für Ihre Gesundheit
Freuen Sie sich auf insgesamt 1.200 m² Sauna- und Wellnesslandschaft - verteilt auf 2 Saunabereiche: Die Kleine Sauna mit ca. 300 m² und die Saunawelt mit über 900 m² Saunavergnügen täglich für Damen und Herren.Die Saunawelt erwartet Sie mit einem abwechslungsreichen Angebot an unterschiedlichen Saunen:
- Eukalyptussauna (70°C)
- Heide-Dampfbad (45°C)
- Kaminsauna (110°C)
- Finnische Sauna (95°C)
- Finnische Saunastube (Stille Sauna) (95°C)
- Salzsauna (60°C)
Sie haben die Wahl! Ein heißer Tipp nicht nur für die kalte Jahreszeit - die Mitternachtssauna von September bis Mai jeden 1. Freitag im Monat (außer feiertags). Genaue Termine und weiterführende Informationen finden Sie hier.
In der Kleinen Sauna können Sie ganz in Ruhe entspannen. Besondere Aufgüsse in der Finnischen Sauna wie z.B. Minzbeere, Lemongras, Orange / Citrus, Birke oder Sandelholz wirken positiv entspannend, erfrischend oder anregend während die Farblichtsauna die Sinne durch unterschiedliche Farblichter stimuliert.
Kleine Sauna:
| Montag: | Damensauna |
| Dienstag: | Damensauna |
| Mittwoch | gemischte Textilsauna |
| Donnerstag- Sonntag | gemischte Sauna |
Neu: Immer mittwochs bieten wir Ihnen die neue Textilsauna an.
Saunanieren Sie auf 300 m² in Badebekleidung oder auch Unbekleidet.
Es stehen Ihnen eine Finnische Sauna und ein Schwitzraum mit Farblichtwechsel zur Verfügung. Separate Ruhebereiche, eigene Außenfläche und moderne Fußbecken laden zum verweilen und entspannen ein.
Textilsaunen erfreuen sich in vielen Ländern besonderer Beliebtheit. Sie bieten insbesondere Menschen, die sich nicht nackt zeigen möchten die Möglichkeit, die Vorzüge des Saunierens zu nutzen. Textilsaunen sind aber auch ideal für Anfänger und Familien mit Kindern, die das Saunieren erst einmal ausprobieren und erste Erfahrungen sammeln möchten.
Preise
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Sauna- und Wellnesswelt
Hier finden Sie die Tarife unserer Sauna- und Wellnessweltbesondere Angebote
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Lüneburger Banja Zeremonie, ca. 30 Min.
Erfrischung und Pflege nach der ältesten russischen Sauna-Zeremonie
Lüneburger Banja Zeremonie (ca. 30 Min.)
Die Lüneburger Banja Zeremonie ist von der traditionellen russischen Banja-Zeremonie abgeleitet. Bei dieser Zeremonie werden Körper und Geist mit speziellen Birkenaufgüssen und dem Abklopfen mit gebundenen Birkensträußen (Quasten) belebt.
Die im SaLü hergestellten Birkenquasten werden vor der Zeremonie in warmes Wasser eingelegt. So werden die Zweige weich und den dabei entstehenden Birkensud verwenden wir als natürliches Aufgussmittel in der Zeremonie.
Zur Einstimmung empfangen wir die Gäste vor der Sauna mit einem traditionellen russischen Getränk.
Nach dem Betreten der Sauna stellt der Saunameister durch das Aufgießen des Birkensuds ein feuchtes und warmes Klima her. Mit einem Birkenschauer benetzt er die Haut der Saunagäste. Die Hitze der Luft, der Duft der frischen Birke und das Wasser auf der Haut wecken Ihre Lebensgeister und bereiten Sie auf den schönsten Teil der Zeremonie vor.
Der Saunameister streicht und klopft mit kleinen, rhythmischen Schlägen den Körper mit der Birkenquaste ab. Dies fördert die Durchblutung der Haut und dient der Massage.
Zur Pflege und Sensibilisierung der Haut wird zum Abschluss eine Birkencreme zur Einreibung gereicht.
Diese einzigartige Kombination aus Hitze, Birkensud-Aufgüssen, Dampf, Birkenzweigen und Einreibung mit Birkencreme bringt Schwung und stärkt das Immunsystem.
Termine für eine Lüneburger Banja Zeremonie in der Stillen Sauna:
Donnerstags, 18:15 Uhr, 19:15 und 20:15 Uhr
Reservieren Sie sich Ihren Wunschtermin unter der Rufnummer 04131 - 723-0. Wir beraten Sie gerne!
Lüneburger Banja Zeremonie (ca. 30 Min.)
Die Lüneburger Banja Zeremonie ist von der traditionellen russischen Banja-Zeremonie abgeleitet. Bei dieser Zeremonie werden Körper und Geist mit speziellen Birkenaufgüssen und dem Abklopfen mit gebundenen Birkensträußen (Quasten) belebt.
Die im SaLü hergestellten Birkenquasten werden vor der Zeremonie in warmes Wasser eingelegt. So werden die Zweige weich und den dabei entstehenden Birkensud verwenden wir als natürliches Aufgussmittel in der Zeremonie.
Zur Einstimmung empfangen wir die Gäste vor der Sauna mit einem traditionellen russischen Getränk.
Nach dem Betreten der Sauna stellt der Saunameister durch das Aufgießen des Birkensuds ein feuchtes und warmes Klima her. Mit einem Birkenschauer benetzt er die Haut der Saunagäste. Die Hitze der Luft, der Duft der frischen Birke und das Wasser auf der Haut wecken Ihre Lebensgeister und bereiten Sie auf den schönsten Teil der Zeremonie vor.
Der Saunameister streicht und klopft mit kleinen, rhythmischen Schlägen den Körper mit der Birkenquaste ab. Dies fördert die Durchblutung der Haut und dient der Massage.
Zur Pflege und Sensibilisierung der Haut wird zum Abschluss eine Birkencreme zur Einreibung gereicht.
Diese einzigartige Kombination aus Hitze, Birkensud-Aufgüssen, Dampf, Birkenzweigen und Einreibung mit Birkencreme bringt Schwung und stärkt das Immunsystem.
Termine für eine Lüneburger Banja Zeremonie in der Stillen Sauna:
Donnerstags, 18:15 Uhr, 19:15 und 20:15 Uhr
Reservieren Sie sich Ihren Wunschtermin unter der Rufnummer 04131 - 723-0. Wir beraten Sie gerne!
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Rasulbad, ca. 30 Min.
Reinigung und Pflege nach einer jahrtausende alten orientalischen Zeremonie
Rasulbad (ca. 30 Min.)
Rasul ist eine orientalische Pflegezeremonie, die durch die Verbindung mit sanften Dämpfen und pflegenden Schlämmen zu einem wahren Erlebnis für Körper und Geist wird.
Für diese Wellnessanwendung begibt sich der Gast in das Dampfbad (40 - 50°C), dessen Luft mit ausgewählten und traditionell dazu verwendeten, duftenden Kräutern angereichert ist. Der Badende reibt sich den ganzen Körper mit pflegenden Heilschlämmen und Kreide ein. Durch das Einreiben wirkt der Heilschlamm wie ein Peeling.
Das Rasulbad wirkt entspannend, entschlackt die Haut und stimuliert den Stoffwechsel und festigt das Bindegewebe. Nach einer gründlichen Reinigung wird die Haut mit einem reichhaltigen Öl verwöhnt. Beendet wird das Zeremoniell mit einer längeren Ruhe- und Entspannungsphase sowie einem Glas Tee.
Termine für eine Rasulbadanwendung im Dampfbad:
12:30 Uhr und 18:30 UhrReservieren Sie sich Ihren Wunschtermin unter der Rufnummer 04131 - 723-0. Wir beraten Sie gerne!
Rasulbad (ca. 30 Min.)
Rasul ist eine orientalische Pflegezeremonie, die durch die Verbindung mit sanften Dämpfen und pflegenden Schlämmen zu einem wahren Erlebnis für Körper und Geist wird.
Für diese Wellnessanwendung begibt sich der Gast in das Dampfbad (40 - 50°C), dessen Luft mit ausgewählten und traditionell dazu verwendeten, duftenden Kräutern angereichert ist. Der Badende reibt sich den ganzen Körper mit pflegenden Heilschlämmen und Kreide ein. Durch das Einreiben wirkt der Heilschlamm wie ein Peeling.
Das Rasulbad wirkt entspannend, entschlackt die Haut und stimuliert den Stoffwechsel und festigt das Bindegewebe. Nach einer gründlichen Reinigung wird die Haut mit einem reichhaltigen Öl verwöhnt. Beendet wird das Zeremoniell mit einer längeren Ruhe- und Entspannungsphase sowie einem Glas Tee.
Termine für eine Rasulbadanwendung im Dampfbad:
12:30 Uhr und 18:30 UhrReservieren Sie sich Ihren Wunschtermin unter der Rufnummer 04131 - 723-0. Wir beraten Sie gerne!
Tipps und Informationen
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Der Aufgussplan für die Saunawelt
Honig, Salz, Tee - hier finden Sie Abwechslung
Damit Ihr Saunagang etwas ganz Besonderes wird, haben wir für Sie ein abwechslungsreiches Aufgussprogramm zusammen gestellt:
Klassik-Aufguss
mild, ca. 3-4 Minuten
Eine kleine Aufgussrunde mit unterschiedlichen Düften
Kristall-Aufguss
Intensiv, ca. 6-8 Minuten
Mit Menthol-Aroma versehene Eisberg-Kristalle werden während der beiden Aufgussrunden auf die Saunasteine gelegt und zaubern mittels Reif und Eis einen frischen und heißen Aufguss.
Eis-Frucht-Aufguss
sehr intensiv, ca. 8-10 Minuten
Drei Aufgussrunden mit fruchtigen oder minzigen Düften. Dazu reichen wir Ihnen erfrischendes Eis zum Einreiben für den Körper und verwöhnen Sie mit Obststückchen.
Heidekräuterzeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Eine Kräutermischung aus Eukalyptus, Rosmarin, Lavendel, Arnika, Johanniskraut und Kastanie verwöhnt während der zwei Aufgussrunden Ihre Sinne und entspannt.
Tee-Zeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Erleben Sie zwei Aufgussrunden und verwöhnen Sie Ihre Sinne. Während des Aufgusses mit einer Lüneburger Heide-Mischung reichen wir Ihnen Tee in Schalen. Das Besondere an dieser Zeremonie – zum Wedeln werden Fächer eingesetzt.
Rosen-Zeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Rosenduft öffnet das Herz und wärmt die Seele. Für diese sanfte Sauna-Zeremonie reichen wir Ihnen kühle Tücher mit Rosenduft.
Tropical-Aufguss
intensiv, ca. 6-8 Minuten
Zu den beiden intensiven Aufgussrunden mit fruchtigen Düften reichen wir Ihnen zur Erfrischung Obst.
Eis-Aufguss
sehr intensiv, ca. 8-10 Minuten
Zu den drei intensiven Aufgussrunden reichen wir Ihnen zur Erfrischung Eis zum Einreiben.
Gute-Nacht-Aufguss
Mild, ca. 6-8 Minuten
Entspannen Sie bei einem Aufguss mit Zitronenmelisse. Diese Pflanze sorgt für Balance und Gelassenheit - der sanfte Abschluss eines Tages.
Heidedampfbad
* nur sonn- und feiertags
** nur montags bis samstags
Honig-Salz im Heidedampfbad
10 – 15 Minuten
Im Dampfbad reiben Sie Ihren Körper mit einem Honig-Salz-Gemisch ein. Der Honig liefert der Haut Vitamine während das Salz für einen Peeling-Effekt sorgt. Die natürliche Pflege sorgt für eine weiche und geschmeidige Haut.
Heidemoor im Heidedampfbad
10 – 15 Minuten
Wir reichen Ihnen ein Schälchen Heidemoor zum Einreiben.
Gönnen Sie Ihrer Haut eine sanfte, natürliche Entschlackung und Reinigung.Damit Ihr Saunagang etwas ganz Besonderes wird, haben wir für Sie ein abwechslungsreiches Aufgussprogramm zusammen gestellt:
Klassik-Aufguss
mild, ca. 3-4 Minuten
Eine kleine Aufgussrunde mit unterschiedlichen Düften
Kristall-Aufguss
Intensiv, ca. 6-8 Minuten
Mit Menthol-Aroma versehene Eisberg-Kristalle werden während der beiden Aufgussrunden auf die Saunasteine gelegt und zaubern mittels Reif und Eis einen frischen und heißen Aufguss.
Eis-Frucht-Aufguss
sehr intensiv, ca. 8-10 Minuten
Drei Aufgussrunden mit fruchtigen oder minzigen Düften. Dazu reichen wir Ihnen erfrischendes Eis zum Einreiben für den Körper und verwöhnen Sie mit Obststückchen.
Heidekräuterzeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Eine Kräutermischung aus Eukalyptus, Rosmarin, Lavendel, Arnika, Johanniskraut und Kastanie verwöhnt während der zwei Aufgussrunden Ihre Sinne und entspannt.
Tee-Zeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Erleben Sie zwei Aufgussrunden und verwöhnen Sie Ihre Sinne. Während des Aufgusses mit einer Lüneburger Heide-Mischung reichen wir Ihnen Tee in Schalen. Das Besondere an dieser Zeremonie – zum Wedeln werden Fächer eingesetzt.
Rosen-Zeremonie
Mild, ca. 6-8 Minuten
Rosenduft öffnet das Herz und wärmt die Seele. Für diese sanfte Sauna-Zeremonie reichen wir Ihnen kühle Tücher mit Rosenduft.
Tropical-Aufguss
intensiv, ca. 6-8 Minuten
Zu den beiden intensiven Aufgussrunden mit fruchtigen Düften reichen wir Ihnen zur Erfrischung Obst.
Eis-Aufguss
sehr intensiv, ca. 8-10 Minuten
Zu den drei intensiven Aufgussrunden reichen wir Ihnen zur Erfrischung Eis zum Einreiben.
Gute-Nacht-Aufguss
Mild, ca. 6-8 Minuten
Entspannen Sie bei einem Aufguss mit Zitronenmelisse. Diese Pflanze sorgt für Balance und Gelassenheit - der sanfte Abschluss eines Tages.
Heidedampfbad
* nur sonn- und feiertags
** nur montags bis samstags
Honig-Salz im Heidedampfbad
10 – 15 Minuten
Im Dampfbad reiben Sie Ihren Körper mit einem Honig-Salz-Gemisch ein. Der Honig liefert der Haut Vitamine während das Salz für einen Peeling-Effekt sorgt. Die natürliche Pflege sorgt für eine weiche und geschmeidige Haut.
Heidemoor im Heidedampfbad
10 – 15 Minuten
Wir reichen Ihnen ein Schälchen Heidemoor zum Einreiben.
Gönnen Sie Ihrer Haut eine sanfte, natürliche Entschlackung und Reinigung.
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Mitternachtssauna
Jeden 1. Freitag im Monat: Saunieren und Entspannen bis 2 Uhr nachts
Einstimmen in eine erholsame Nacht - dieses besondere Saunaerlebnis bietet Ihnen die Mitternachtssauna im SaLü. Zur Abkühlung können Sie zur späten Stunde ab 23 Uhr zwischen den einzelnen Saunagängen in der Badelandschaft ein paar Runden textilfrei schwimmen. Lassen Sie sich zur Musik im warmen Solewasser treiben oder lauschen Sie den sanften Klängen der Unterwassermusik im Sole-Entspannungsbecken.
Als Erfrischung werden zum Mitternachts-Eisaufguß frische Früchte gereicht, und wer noch mehr will, kann sogar eine Massage* buchen.
*Bitte reservieren Sie sich Ihren Wellnesstermin rechtzeitig vorab unter der Rufnummer (04131) 723-0.
Termine:
Jeden 1. Freitag im Monat bis 2 Uhr, ab 23 Uhr textilfreies Baden, jedoch nicht im Juni, Juli, August und feiertags. Genaue Termine und weiterführende Informationen finden Sie hier.Einstimmen in eine erholsame Nacht - dieses besondere Saunaerlebnis bietet Ihnen die Mitternachtssauna im SaLü. Zur Abkühlung können Sie zur späten Stunde ab 23 Uhr zwischen den einzelnen Saunagängen in der Badelandschaft ein paar Runden textilfrei schwimmen. Lassen Sie sich zur Musik im warmen Solewasser treiben oder lauschen Sie den sanften Klängen der Unterwassermusik im Sole-Entspannungsbecken.
Als Erfrischung werden zum Mitternachts-Eisaufguß frische Früchte gereicht, und wer noch mehr will, kann sogar eine Massage* buchen.
*Bitte reservieren Sie sich Ihren Wellnesstermin rechtzeitig vorab unter der Rufnummer (04131) 723-0.
Termine:
Jeden 1. Freitag im Monat bis 2 Uhr, ab 23 Uhr textilfreies Baden, jedoch nicht im Juni, Juli, August und feiertags. Genaue Termine und weiterführende Informationen finden Sie hier.
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Das kleine Sauna 1x1
Wie sauniere ich richtig
In der SaLü-Saunawelt und in der Kleinen Sauna saunieren Sie textilfrei. Wenn Sie die positiven gesundheitlichen Wirkungen der Sauna voll ausschöpfen möchten, sollte Sie einige Verhaltensregeln beachten:
Zeit
Bringen Sie ausreichend Zeit mit: Ein vollständiges Saunabad dauert mindestens zwei Stunden und soll Sie entspannen. Richtig genießen können Sie Ihren Saunabesuch nur, wenn Sie nicht ständig aus Zeitmangel auf die Uhr schauen müssen. Auch sollten Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen. Beides kann zu Unwohlsein führen.
Badeutensilien
Folgende Badeutensilien sollten Sie dabei haben: Ein großes Liegetuch für die Benutzung des Saunaraumes, ein oder zwei Handtücher zum Abtrocknen, Badesandalen, Seife, Shampoo und einen Bademantel, insbesondere für den Besuch der Gastronomie.
Das Liegetuch sollte so groß sein, dass Sie es komplett unter Ihren ausgestreckten Körper legen können. Niemand möchte schließlich auf schweißnassen Saunabänken sitzen. Tragen Sie Badesandalen: So vermeiden Sie die Gefahr der Fußpilzansteckung. Außerdem bleibt somit die Fußwärme erhalten.
Reinigen
Duschen Sie unbedingt gründlich vor dem ersten Saunagang. Das Duschen dient nicht nur der allgemeinen Hygiene, sondern es werden hierbei auch Kosmetika und Körperfett von der Haut entfernt, die das Schwitzen behindern könnten. Trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
Erwärmen
In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank; am besten liegend, denn dann ruht der ganze Körper in einer Temperaturzone. Wenn Sie lieber sitzen, ziehen Sie die Beine nach Möglichkeit auf die Sitzbank hoch. Acht bis 15 Minuten im Schwitzraum reichen völlig aus. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihr Körpergefühl und weniger auf die Uhr. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen. Verlieren Sie nicht die Geduld beim Schwitzen. Das Schwitzen übt sich und die Schweißmenge nimmt nach mehreren Saunabädern zu.
Abkühlen
Die Abkühlphase beginnt an der frischen Luft. Kühle Außenluft ist für die Abkühlung der Atemwege wichtig. Gehen Sie mit ruhigen Schritten auf und ab. Stehen bleiben ist ungünstig für den Kreislauf. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der Schwallbrause abkühlen. Wenn Sie das Tauchbecken benutzen, sollte vorher der Schweiß abgespült sein. Saunagäste mit Bluthochdruck sollten das Tauchbecken allerdings meiden, da der Blutdruck aufgrund der plötzlichen Gefäßverengung kurzfristig in die Höhe schnellt.
Wichtig beim Abkühlen mit dem Kneippschlauch ist es, herzfern zu beginnen. Zuerst wird die Körperrückseite, dann die Körpervorderseite abgegossen. Der Guss beginnt immer auf der rechten Körperseite vom Fuß über die Unter- und Oberschenkel zum Gesäß hin und an der Innenseite des Beines wieder abwärts. Das Gleiche geschieht mit der linken Körperseite. Dann folgt der Guss von der rechten Hand über Arm, Schulter und Rückenpartie bis zur Hüfte hinunter. Wiederholung auf der linken Seite. Anschließend wird die Vorderseite in gleicher Weise abgegossen. Zum Schluss kommen Hals, Nacken und Gesicht an die Reihe. Auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung achten.
Warmes Fußbad
An die Kaltwasserabkühlung sollten Sie ein warmes Fußbad anschließen. Das etwa 40°C warme Wasser wird höchstens knöchelhoch eingelassen. Durch das Fußbad öffnen sich die durch den vorherigen Kaltreiz zusammengezogenen Blutgefäße in der Haut rasch wieder. So wird die Voraussetzung dafür geschaffen, dass sich das noch leicht erhöhte Temperaturniveau im Körperkern ausgleichen kann. Wichtig ist das warme Fußbad auch nach dem letzten Saunagang, denn dadurch vermeiden Sie starkes Nachschwitzen.
Ruhen
Ein richtig dosiertes Saunabad bedeutet keine Anstrengung für den Körper; aus diesem Grund ist es eigentlich auch nicht nötig, eine längere Ruhepause einzulegen. Allerdings empfinden viele Menschen eine anschließende kleine Ruhepause als angenehm und entspannend. Folgen Sie auch hier einfach ihrem Körpergefühl. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Füße in der Zeit nicht kalt werden.
Zahl der Saunagänge
Ein vollständiges Saunabad besteht aus drei Saunagängen. Weitere Saunagänge vergrößern nachweislich nicht den gesundheitlichen Nutzen. Bei mehrmaligem Saunabesuch in einer Woche genügt es sogar, nur zwei Saunagänge durchzuführen. Wichtiger als die Zahl der Saunagänge ist die Regelmäßigkeit der Saunanutzung. Etliche der gesundheitlich relevanten Saunawirkungen brauchen nach acht bis zehn Tagen eine Auffrischung. Wer also die Sauna zur Abhärtung besucht und seine Abwehrkräfte stärken möchte, sollte wöchentlich Saunabaden.
In der SaLü-Saunawelt und in der Kleinen Sauna saunieren Sie textilfrei. Wenn Sie die positiven gesundheitlichen Wirkungen der Sauna voll ausschöpfen möchten, sollte Sie einige Verhaltensregeln beachten:
Zeit
Bringen Sie ausreichend Zeit mit: Ein vollständiges Saunabad dauert mindestens zwei Stunden und soll Sie entspannen. Richtig genießen können Sie Ihren Saunabesuch nur, wenn Sie nicht ständig aus Zeitmangel auf die Uhr schauen müssen. Auch sollten Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen. Beides kann zu Unwohlsein führen.
Badeutensilien
Folgende Badeutensilien sollten Sie dabei haben: Ein großes Liegetuch für die Benutzung des Saunaraumes, ein oder zwei Handtücher zum Abtrocknen, Badesandalen, Seife, Shampoo und einen Bademantel, insbesondere für den Besuch der Gastronomie.
Das Liegetuch sollte so groß sein, dass Sie es komplett unter Ihren ausgestreckten Körper legen können. Niemand möchte schließlich auf schweißnassen Saunabänken sitzen. Tragen Sie Badesandalen: So vermeiden Sie die Gefahr der Fußpilzansteckung. Außerdem bleibt somit die Fußwärme erhalten.
Reinigen
Duschen Sie unbedingt gründlich vor dem ersten Saunagang. Das Duschen dient nicht nur der allgemeinen Hygiene, sondern es werden hierbei auch Kosmetika und Körperfett von der Haut entfernt, die das Schwitzen behindern könnten. Trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
Erwärmen
In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank; am besten liegend, denn dann ruht der ganze Körper in einer Temperaturzone. Wenn Sie lieber sitzen, ziehen Sie die Beine nach Möglichkeit auf die Sitzbank hoch. Acht bis 15 Minuten im Schwitzraum reichen völlig aus. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihr Körpergefühl und weniger auf die Uhr. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen. Verlieren Sie nicht die Geduld beim Schwitzen. Das Schwitzen übt sich und die Schweißmenge nimmt nach mehreren Saunabädern zu.
Abkühlen
Die Abkühlphase beginnt an der frischen Luft. Kühle Außenluft ist für die Abkühlung der Atemwege wichtig. Gehen Sie mit ruhigen Schritten auf und ab. Stehen bleiben ist ungünstig für den Kreislauf. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der Schwallbrause abkühlen. Wenn Sie das Tauchbecken benutzen, sollte vorher der Schweiß abgespült sein. Saunagäste mit Bluthochdruck sollten das Tauchbecken allerdings meiden, da der Blutdruck aufgrund der plötzlichen Gefäßverengung kurzfristig in die Höhe schnellt.
Wichtig beim Abkühlen mit dem Kneippschlauch ist es, herzfern zu beginnen. Zuerst wird die Körperrückseite, dann die Körpervorderseite abgegossen. Der Guss beginnt immer auf der rechten Körperseite vom Fuß über die Unter- und Oberschenkel zum Gesäß hin und an der Innenseite des Beines wieder abwärts. Das Gleiche geschieht mit der linken Körperseite. Dann folgt der Guss von der rechten Hand über Arm, Schulter und Rückenpartie bis zur Hüfte hinunter. Wiederholung auf der linken Seite. Anschließend wird die Vorderseite in gleicher Weise abgegossen. Zum Schluss kommen Hals, Nacken und Gesicht an die Reihe. Auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung achten.
Warmes Fußbad
An die Kaltwasserabkühlung sollten Sie ein warmes Fußbad anschließen. Das etwa 40°C warme Wasser wird höchstens knöchelhoch eingelassen. Durch das Fußbad öffnen sich die durch den vorherigen Kaltreiz zusammengezogenen Blutgefäße in der Haut rasch wieder. So wird die Voraussetzung dafür geschaffen, dass sich das noch leicht erhöhte Temperaturniveau im Körperkern ausgleichen kann. Wichtig ist das warme Fußbad auch nach dem letzten Saunagang, denn dadurch vermeiden Sie starkes Nachschwitzen.
Ruhen
Ein richtig dosiertes Saunabad bedeutet keine Anstrengung für den Körper; aus diesem Grund ist es eigentlich auch nicht nötig, eine längere Ruhepause einzulegen. Allerdings empfinden viele Menschen eine anschließende kleine Ruhepause als angenehm und entspannend. Folgen Sie auch hier einfach ihrem Körpergefühl. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Füße in der Zeit nicht kalt werden.
Zahl der Saunagänge
Ein vollständiges Saunabad besteht aus drei Saunagängen. Weitere Saunagänge vergrößern nachweislich nicht den gesundheitlichen Nutzen. Bei mehrmaligem Saunabesuch in einer Woche genügt es sogar, nur zwei Saunagänge durchzuführen. Wichtiger als die Zahl der Saunagänge ist die Regelmäßigkeit der Saunanutzung. Etliche der gesundheitlich relevanten Saunawirkungen brauchen nach acht bis zehn Tagen eine Auffrischung. Wer also die Sauna zur Abhärtung besucht und seine Abwehrkräfte stärken möchte, sollte wöchentlich Saunabaden.
Aktionen
März
Familien- und Babysauna im SaLü
14. März - Saunaerlebnis für die ganze Familie
Gesundes Schwitzen mit den Kleinsten
In skandinavischen Ländern hat sie schon lange Tradition: die Kindersauna. Bei uns aber sind Kleinkinder nach wie vor seltene Gäste in der Sauna.
Viele Eltern wissen nicht, dass ein Saunagang schon den Kleinsten gut tut. Ab dem 6. Lebensmonat dürfen Kinder beim Familien-Saunatag dabei sein. Regelmäßiges Saunieren scheint vielen chronischen Erkrankungen wie beispielsweise Asthma, Allergien und Neurodermitis vorzubeugen. Außerdem meinen Kinderärzte, dass es auch die Abwehrkräfte gegen Erkältungskrankheiten und Bronchialerkrankungen stärke.
Am Samstag, 14. März 2015 lädt das SaLü jeweils von 10 bis 14 Uhr zum besonderen Familien-Schwitz-Spaß in die Kleine Sauna ein.
Unsere Saunameister zeigen Ihnen, worauf Sie beim Saunieren mit Ihren Kleinen achten müssen. Bringen Sie bitte Saunatücher und Badebekleidung für sich und Ihre Kinder mit. Das SaLü stellt ausreichend Getränke bereit, zum Beispiel stilles Wasser und Früchtetee.
Der betreute Familien-Sauna-Tag kostet für ein Kind mit einer Begleitperson nur 11 Euro, jedes weitere Kind zahlt 4 Euro bzw. jeder weitere Erwachsene 6 Euro.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also rechtzeitig anmelden unter 04131 723 0.
Ayurvedische Tage im SaLü
täglich 16. - 29. März - Genießen Sie in unserer Sauna- und Wellnesswelt
Täglich vom 16.–29. März 2015
Ayurveda, die altindische Medizin ist bekannt für ihre ganzheitlichen Behandlungsmethoden. Ausschlaggebend für ein gesundes und glückliches Leben ist laut Ayurveda das Wissen um die individuelle Konstitution. Kennen wir unsere eigene Natur, so können wir unsere körperlichen Bedürfnisse und mentalen Potentiale auf positive Weise erfüllen. Dabei bestimmen die drei sog. Doshas die Qualitäten und die Ausdrucksform von Körper und Geist. Dosha bezeichnet die drei verschiedenen Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha. Sie verleihen dem Menschen seine individuelle Konstitution.
Bestimmen Sie Ihren Typ und wählen Sie – wenn Sie mögen – Aufgüsse, die nach der Ayurvedischen Lehre Ihrem Typ entsprechen.
Die entspannenden ayurvedischen Anwendungen fördern Ihre Harmonie, Lebensenergie und Schönheit. Genießen Sie Klangschalenaufgüsse, ayurvedische Aufgüsse mit Pulverabreibung, das ayurvedische Dampfbad-Ritual sowie ayurvedische Wellness-Anwendungen.
Eintritt Bade- und Saunawelt zzgl. ayurvedische Anwendungen
Abhyanga große Einölung (60 min) - Große ayurvedische Einölung
Abhyanga gilt traditionell als Höhepunkt der ayurvedischen Ölmassagen. Bei dieser Ganzkörpermassage wird warmes Öl auf den gesamten Körper aufgetragen und mit streichenden Bewegungen einmassiert. Die Abhyanga-Anwendung entspannt, harmonisiert, regt an und stärkt. Eine gesunde Ausstrahlung und eine seidig glatte Haut sind eine angenehme Nebenwirkung der Abhyanga. Angebotspreis: 69,-€Padabhyanga - die ayurveda Fussmassage (20 Min.)
Padabhyanga ist eine entspannende und zugleich anregende Massage, bei der die Beine und Füße von den Kniegelenken abwärts, behandelt werden. Die Padabhyanga wirkt beruhigend und fördert den gesunden Schlaf. Sie lässt sich hilfreich in Stresssituationen einsetzen und erzeugt ein Gefühl von Wohlbehagen. Angebotspreis: 20,- €Shirabhyanga - Kopf- und Schultermassage (20 Min.)
Die Shirabhyanga ist eine spezielle Kopf- und Schultermassage, die zur Entspannung des ganzen Körpers beiträgt. Die Durchblutung des Kopfes wird verbessert, Verspannungen werden gelindert. Die Shirabhyanga beseitigt Müdigkeit und verbessert den Teint. Angebotspreis: 20,-€Pinda Svede (30 Min) - Stempelmassage
Pinda Svede ist eine ayurvedische Massageanwendung mit Kräuterstempeln. Die Stempel werden zum Massieren erwärmt und streichend über den Körper geführt. Dies erzeugt eine angenehme Wärme und fördert den Schweißfluss des Massagegastes. Verwendet wird eine Stempelmassage häufig zur Entspannung oder auch zur Verbesserung des Hautzustandes. Angebotspreis: 30,-€
Udgarshana (ca. 20 min) - Pulvermassage
Udgarshana ist eine bekannte ayurvedische Ganzkörperanwendung mit einem Pulvergemisch aus Mehl und Kräutern. Das Pulver wird zur Massage direkt auf die mit Öl benetzte Haut gegeben. Pulvermassagen wirkten besonders erfrischend, regen den Stoffwechsel an und verjüngen die Haut. Angebotspreis: 20,-€Alle Anwendungen bitte im Vorfeld telefonisch Tel: 04131 723-0 reservieren.
News
Baustart für neues Kursbecken
Aus- und Umbau der Salztherme Lüneburg geht weiter
Am Montag dieser Woche begannen die Bauarbeiten für das neue Kursbecken im SaLü. Auf einer bisher nicht genutzten Grünfläche zwischen Kinderwelt und Bewegungsbecken entsteht in den kommenden Monaten ein weiteres Sole-Schwimmbecken, in dem vor allem fitnessorientierte Kurse, aber auch Kleinkinderschwimmen und weitere Angebote stattfinden werden. Zeitgleich werden der Umkleidebereich des Gesundheitsstudios sports & friends und benachbarte Räume saniert.
Während der Bauarbeiten wird der direkte Durchgang zwischen Kinderwelt und Bewegungsbecken nicht nutzbar sein. Die Kursangebote im Bewegungsbecken bleiben aber vollständig erhalten. Die Teilnehmer können den gerade fertiggestellten neuen Umkleidebereich nutzen und von dort direkt zum Bewegungsbecken gelangen.
Die Baumaßnahmen beginnen mit dem Anlegen einer Baustraße von der Uelzener Straße aus und der Errichtung von Lärm- und Staubschutzwänden. Parallel zu den Abrissarbeiten an den sanierungsbedürftigen Bereichen startet dann der Aushub der Baugrube für das neue Kursbecken.
Wir wissen, dass Bauarbeiten im laufenden Badebetrieb für alle ein große Herausforderung sind. Trotz der umfangreichen Um- und Neubauaktivitäten soll aber alles so störungsfrei wie möglich verlaufen. Wenn es trotzdem einmal zu Engpässen in den Umkleiden oder anderen Problemen kommen sollte, bitten wir alle unsere Gäste bereits jetzt um Verständnis und bedanken uns für ihre Geduld.
Ihr SaLü-Team
Kleine Sauna am 14. März erst ab 14:00 Uhr geöffnet.
Familien- und Babysauna
Sehr geehrte Gäste der Kleinen Sauna,
auf Grund der Veranstaltung "Familien- und Babysauna" am 14. März zwischen 10.00 - 14.00 Uhr, öffnet die Kleine Sauna an diesem Tag erst ab 14.00 Uhr.
Alle Informationen rund um diese Veranstaltung finden Sie hier.
Wir bitten um Ihr Verständnis.
Ihr SaLü-Team
Urlaubspauschalen
Fit & Well
"Das entschlackende Paket" - inklusive Relaxarium, Floating-Muschel, Rasulbad und einer entspannenden Massage
ab 225,00 €- 2 Übernachtungen im Hotel Ihrer Wahl inklusive Halbpension* und Willkommensgetränk im Hotel
- 2x freier Eintritt in die Salztherme Lüneburg während des gesamten Aufenthaltes
- Leihbademantel und Leihhandtuch während des Aufenthaltes im SaLü
- 1x Schweben in Lüneburger Starksole in der Floating-Muschel (30 Minuten)
- 1x Shea-Butter-Halbmassage – für samtweiche Haut
- 1x Rasulbad – das orientalische Erlebnis für Vitalität und Erholung
- 1x Relaxarium mit Algen –Gel und grünem Tee – hautstraffende und natürliche Pflege
*das Parkhotel ist ein Hotel garni und bietet daher keine Halbpension an
Fit & Relax
"Das entspannende Paket" - inklusive Relaxarium, Floating-Muschel und einer entspannenden Salzmassage
ab 203,00 €- 2 Übernachtungen im Hotel Ihrer Wahl inklusive Halbpension* und Willkommensgetränk im Hotel
- 2x freier Eintritt in die Salztherme Lüneburg während des gesamten Aufenthaltes
- Leihbademantel und Leihhandtuch während des Aufenthaltes im SaLü
- 1x Relaxarium mit Rügener Heilkreide - eine Wohltat für die Haut
- 1x Schweben in der Floating-Muschel mit Lüneburger Starksole und anschließender Salzmassage
*das Parkhotel ist ein Hotel garni und bietet daher keine Halbpension an
- 2 Übernachtungen im Hotel Ihrer Wahl inklusive Halbpension* und Willkommensgetränk im Hotel
Fit & Beauty
"Das pflegende Paket" - inklusive Relaxarium, Kosmetik und einer entspannenden Massage
ab 225,00 €- 2 Übernachtungen im Hotel Ihrer Wahl inklusive Halbpension* und Willkommensgetränk im Hotel
- 2x freier Eintritt in die Salztherme Lüneburg während des gesamten Aufenthaltes
- Leihbademantel und Leihhandtuch während des Aufenthaltes im SaLü
- 1x Relaxarium mit Granatapfel und Amaranth - Pflege für die Haut
- 1x Ganzmassage - für Entspannung und Wohlbefinden
- 1x Gesichtspflege individuell auf Ihren Hauttyp abgestimmt
*das Parkhotel ist ein Hotel garni und bietet daher keine Halbpension an
- 2 Übernachtungen im Hotel Ihrer Wahl inklusive Halbpension* und Willkommensgetränk im Hotel
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